Et si on se mettait au longe côte ?

Avez vous déjà testé la marche aquatique ? découvrez le longe-côte et ses nombreux bienfaits !

Activité assez récente, elle se pratique de plus en plus sur notre littoral et ailleurs. Accessible à tous, c’est un sport doux auquel on prend plaisir à s’adonner et qui se pratique aussi bien en hiver qu’en été.

Nous vous donnons tous les éléments pour pratiquer ce loisir de bord de mer ci-dessous mais également tous les bénéfices que vous pourrez en tirer lors de vos séances.

Longe-côte / marche aquatique : kézako ?

Le longe côte est un type de marche aquatique ou randonnée se pratiquant en milieu aquatique, chez nous en bord de mer. Les sportifs longent la côte dans la mer, avec de l’eau située entre le niveau du nombril et des aisselles. Nos côtes sont particulièrement adaptées car sont assez planes et permettent de faire de belles randonnées nautiques avec pour toile de fond des paysages sublimes.

Les séances se pratiquent souvent à plusieurs en club afin d’être bien encadré et en sécurité. Lors de ces sorties, vous ferez de la marche mais également quelques exercices de type montées de genoux ou bien encore pas chassés.

Accessible à tous, c’est un sport doux pour les articulations car se pratiquant dans l’eau.

Marche aquatique : de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit !

Améliore la circulation sanguine
Améliore l’aspect de la peau grâce au travail effectué dans l’eau et au gommage naturel effectué par l’eau de mer et les grains de sel / sable.
Drainage des membres inférieurs qui travaillent sous l’eau
Travail du cardio
Améliore la tension comme c’est un sport d’endurance
Puise dans les réserves de graisse et donc peut favoriser la perte de poids
Améliore le système immunitaire grâce à l’air marin iodé

> Sport doux du fait de la pesanteur du corps dans l’eau mais qui offre de nombreux bienfaits, peu traumatisant pour les articulations il est accessible à presque tous ! (consulter son médecin avant l’inscription)
> Diminue le stress du fait de sa pratique au grand air, dans un environnement apaisant, avec le bruit de la mer, les embruns, l’air marin oxygénant

Quels équipements pour le longe-côte / marche aquatique ?

Ce sport ne nécessite que peu d’équipements, c’est encore un avantage de plus en sa faveur.

En été, si la mer est chaude vous n’aurez besoin que de votre maillot de bain.

En hiver, lorsque la mer est froide (ou même en été parfois), vous pouvez vous munir d’une combinaison néoprène.

Toute l’année si nécessaire des chaussons de plage peuvent être portés pendant votre séance de marche aquatique et vous pouvez également opter pour une pagaie qui vous aidera a évoluer dans l’eau.